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高血壓不見了&254**再生氣出現的理由...Hypertension was gone & 254 ** then there's reason to get angry ...  

 ㄧ. 呼氣換氧

 再生氣出現的理由，包括：1.運動初期呼吸的調整。2.活動中血流的調整，排除乳酸。3.熱身效果。4.局部肌疲勞(尤其是呼吸肌)的解除。5.心裡適 應。6.血流再分配至橫膈。7.兒茶酚胺(Catecholamine)分祕，增加收縮性。8.橫膈收縮效率改善。 

提供身體組織代謝必需的氧，同時將組織代謝產生的二氧化碳，經肺泡排出體外，這種氣體進出的另一層意義，是協助身體酸鹼平衡的維持或調節，使組織免於過酸 或過鹼。站在運動生理學立場，呼吸更重要地，也具有相當大的散熱功能，激烈運動之時，大量的體熱透過呼吸管道排出體外，協助身體進行降溫工作。 

呼吸(respiration)是氣體的交換。在人體內，進行氣體交換的位置有二：一為在肺泡中，氧進入肺泡微血管的靜脈血中，二氧化碳由靜脈微血管進入 肺泡中，稱為肺呼吸(又稱外呼吸)的氣體交換； 

另一為在組織中，氧氣由動脈血進入組織中，而二氧化碳由組織進入微血管中，稱為組織呼吸的氣體交換。空氣進 出，主要的機轉為氣體的擴散，即氣體分子由較多、較密的地方移動至較少、較疏的地方。 

 參與呼吸的肌肉，呼氣與吸氣不同，運動時與安靜時也不一樣。 值得注意的是，安靜時呼氣並沒有肌肉的參與，運動時呼吸肌全力 介入。一般未訓練的人，偶而參加越野長跑，常發生運動時腹部與胸部肌肉酸痛，事後疼痛的經驗。

http://tw.search.yahoo.com/search?p=%E5%91%BC%E6%B0%A3%E6%8F%9B%E6%B0%A7&fr=yfp&ei=utf-8&v=0.....奇摩知識  

  二.攝氧量可以做什麼？ 

 攝氧量、耗氧量與需氧量三者稍有不同。

攝氧量:指外呼吸進入血液的氧攝取量。

耗氧量:是在內呼吸過程，有血液進入組織的氧量，而需氧量則為執行運動所需的氧 量。 

最大攝氧量:是指一個人在海平面上，從事最激烈的運動下，組織細胞所能消耗或利用的氧之最高值，是目前評價個人有氧作業能量，心肺耐力或心肺功能的最佳 單一指標。

 攝氧量的測量分為實測法與預估法兩類。

實測法:是使用道格拉斯袋採集呼氣，測量一定時間內，呼氣與吸氣的含氧差額，配合二氧化碳的分析，所得的每分鐘攝氧量 的測量值。

預估法:是利用跑步或踩車等運動，配合其他生理學(如心跳率)指標，間接預估之法。

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/ep/show.asp?repno=20&page=1... 運動生理學網站 

http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=267... 運動生理週訊/臺師大鄭景峰  

 三. 北京抗癌樂園抗癌健 身法推展指導中心

快步行走法也稱快功，包括特快功、中度快功和稍快功三種。快功是癌症病患的主功，是 以風呼吸導引的快速行走功法。

 因為速度快、呼吸短、猛、強，所以能大量吸氧，能有效抑制癌細胞的生長。 

由於速度快、雜念少、調動的內氣多，對防止癌症的復 發、轉移有一定效果。

 快功要在早上空氣新鮮時習練。每種快功都有頂備功、正功和收功。 

注意︰

1.特快行走法走起來 雖然速度要快一點，但決不是越快越好，要量力而行，要以自己的體力、呼吸能夠承受的程度為準。 

當停下來換腳或收功時，仍然氣息平和，不能氣喘噓噓； 

2.練功中雖然行走速度快，但雙手仍要擺到中丹田及胯旁，邁步時仍要坐胯松腰、腳跟落地、轉頭轉腰。只是步子 比自然行走法

小一點，其它動作範圍也相應小一些；

 3.特快功的雙手導引強調瀉法，即手心向下擺來擺 去。體質特別弱的，可用調整法，但一定不能用補法；

 4.慢性病患不做特快功。

http://www.kuolin.org/jg2.htm.... 抗癌健身法教學 演示光盤講解選

四.運動/氣喘時的注意事項 　

0. 於運動時要吸入溫暖而且潮溼的空氣，避免在寒 冷、乾燥或高溼之環境下運動。天氣寒冷時運動，宜用口罩或圍巾將口鼻包著，以吸入較溫暖之空氣。目前的研究 理論認為，運度導致氣喘的原因是由於運動時致使呼吸道底部（支氣管）水分及熱量之大量流失。溫水游泳池對氣喘者而言，是個理想的運動環境（水溫24℃～25℃間，且溼度較高）。

0. 氣喘者要用鼻孔而不要用嘴巴呼吸。鼻孔具有過濾作用，在氣體進入呼吸道前，可將大部分之雜物及有毒氣體清除。氣喘者如於運動前有鼻塞現象，可依醫生指示使用適當 藥物來使鼻道通暢（α- adrengic Agent，如 oxymetazoline hydrochoride 0.05%）。

0. 避免以最大負荷量運動 且運動時間不要超過五分鐘。在非最大負荷下運動（不超過最大運動量之 85％）四、五分鐘後，隨即給予休息，而後再從事四、五分鐘之運動，而後再休息，如此反覆運動。原則上在一小時內完成包括補助運動、主運動及休息時間。　

0. 運動方式 可採用循環訓練或反覆訓練法，運動項目以能增進心肺功能之有氧運動或其他休閒活動為宜。循環重量訓練法（circuit weight training）和反覆訓練法於短時間的主運動後皆有休息時間，對氣喘者有特殊之訓練價值，不但可避免氣喘發作，也可以提高引起運動氣喘的閾值（界限，threshold）。

0. 具過敏性之氣喘者，於運動時要有人伴隨，同時要攜帶緊急氣喘處理 藥物。學校保健室或健康中心也應備有這類緊急處理支氣管痙攣的藥物以備急需，如麻黃素(ephedrine)、氨基非林（Aminophylline)， 副腎上腺素（norepinephrine）和α- 腎上腺素作用之要皆為急性處理支氣管痙攣之藥物。

0. 氣喘者如欲參加激烈之比賽或訓練，可於運動前後使用藥物以預防氣喘之發作。

0. 要避免運動而引起的過度換氣（hyperventilation）。除控制運動強度和時間勿使造成過度換氣外，尚要學習緩慢而深沈的呼吸法，以抵消因快速呼吸所引起的支氣管痙攣。　

0. 體育教師或教練要調查且了解是否有氣喘之學生或選手，如運動後發現運動 者有胸緊、呼吸困難急促或咳嗽之現象，則要檢查這些症狀是運動引起氣喘症或其他原因引起的。

0. 運動前要做熱身運動（warming-up），運動後要做緩和運動（cooling down）。

0. 有氣喘的優秀運動員應使用國際奧委會允許的藥物，以免喪失競賽資格。

http://www.npic.edu.tw/~hshsieh/health/broncho.htm... 台師大/方進隆博士

五. 檢測心血管疾病有哪些方法？

2004年國人的十大死因中佔第三位就是心臟病。

檢測心血管疾病的方法包括：
1.電腦斷層掃描。
2.核子醫學掃描：雖然核子醫學 掃描很敏感，但因缺乏專一性，檢測有時會出現錯誤。
3.心臟電子束掃描（3D立體）。
4.鈣化積分。
5.流行病學統計：藉此了解10年內發生心臟病機率。
6.高敏感性西反應蛋白：這可反應出細小血管發炎情況，如果指數過高，代表病患容易發生心臟病及腦血管意外等疾病。
7.運動心電圖：它是最重要的一項檢測，高達70％準確性，有些術後心臟功能也是藉此達到追蹤效果。但是一般的健康檢查(新聞、網站)都不包含運動心電圖的檢測，最大原因在於每 2500位受測者當中就有一人有可能心臟病發作而死亡，所以一定要到專門的醫院才能接受運動心電圖檢測。
8.胸部Ｘ光。
9. 一般心電圖。
10.心臟超音波：藉此了解心臟瓣膜及心室功能。

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405121907194... 奇摩知識

參考資料 http://tw.news.yahoo.com/051219/19/2nmz9.html  

六. 打哈欠原因

人體的運作隨時隨地都在使用「氧氣」，並且把「二氧化碳」當作廢物排放到血液裏，再由呼氣呼出體外？

現在想像一下，你已經累了一天、感覺疲倦或是坐在通風不良的房間裏，你身體的血液裏累積了較多的「二氧化碳」，有待排出，也需要補充較多的「氧氣」 提供身體的需要；這時候，血液裏高濃度的二氧化碳會通知腦幹，引起「打哈欠」的反射動作。

其實，打哈欠是一個特殊的「深呼吸」的動作，比平常的呼吸吸入更多的空氣也放出更多的二氧化碳。所以啊，當你開始打哈欠時，表示你有點「缺氧」囉！ 該休息一下或到空氣流通的地方動一動，做幾個深呼吸！

http://blog.xuite.net/love1108qq/blog/42082042... 拉法 / Xuite日誌

七. 中風時間黃金123

腦中風為國人10大死因第3位，且位居老人10大死因首位，更是導致成人 殘障的第1主因。台灣腦中風學會指出，多數中風都屬於缺血性中風，本土研究證實，患者只要能在第

「1」時間自覺症狀，

「2」小時內迅速就醫，

「3」小時內接受血栓溶解劑治 療，就能增加5成機會完全復元，不留任 何後遺症。

http://tw.myblog.yahoo.com/cutepony0026/article?mid=3646... 佩佩(CUTE PONY)

(千金難買早知道；後悔沒有特效藥；經驗能教人聰明；吃虧能教人謹慎；挫折可使自己成長……有意思~ yes !　)

◆. 血壓高 - 練呼吸甩手肘

哥哥有25年多的高血壓病史、及長期失眠所苦，自從5年前退休後，無論陰雨颳風日曬寒冬、決不輕易中斷，每天跑步或登山健行之後(有氧反作用力似彈簧)、高血壓與失眠居然憑空消失了。 

但奇怪高血壓沒了，低血壓竟也變(更)低了，雖屬正常沒有不適感、算是正常舒服嗎?......是物理(品)收縮的「彈性再生」現象否! 

弟弟在清晨時，測量血壓亦會偏高，有人說是遺傳，但在練功運動後，心肌缺氧“頭沉重”卻也跟隨無影蹤，故未服藥、五天後血壓心跳也逐漸在改善恢復正常之過程中，原來關鍵在於、缺氧器官如何去補救而已、找出 “阿是穴”打通它(恢復心肌韌彈性)、『不通則痛，通則不痛』，方向正確可節省奮鬥時間，拜托!別老說:《這是家族遺傳病史》。 

常有政治首長、企業家、各界名媛新貴，因公務繁重、睡眠不足、操勞過度而影響到健康，迫使最後離開一切，當然令人不勝唏噓與惋惜痛心，無論是心肌肥大抑或肥厚，俗話說「守勢以靜制動、(跑笑功-咆哮攻)以靜自癒，導引雖可強身壯骨有益活動、適度流汗也很重要，但免疫力≠自癒力」。

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