ღ..生活中容易犯的養生錯誤..ღ
✿錯誤一:認為魚吃得越多越好。
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動脈粥樣硬化的作用,
故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎症頗有益處。
但食魚並非多多益善,魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸,
它能有效地抑制血小板的凝聚作用,長期過量食魚,
可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血,如腦溢血。
✿錯誤二:口渴後狂喝飲料。
大量出汗已使人體內鹽分排出過多,這時大量喝飲料,
則使體內的水、鹽比例失調,導致代謝紊亂,易出現胃腸絞痛、心慌、氣急。
口渴難耐時宜一次喝半杯涼茶或白開水,過一段時間後再喝些,讓體內慢慢恢復水分。
✿錯誤三:用沸水沖茶。
許多人認為涼水沖不開茶,但並不是說一定要用沸水沖茶,
因為用沸騰的開水泡茶,會破壞茶葉中的很多營養物質,
還會溶出過多鞣酸和芳香物質,使茶有苦澀味,降低了滋養保健的作用。
泡茶的水溫一般應在80℃左右,冬季可適當高一些。
✿錯誤四:受熱後快速冷卻。
有些人從高溫環境中回到家裡,要麼馬上開足空調吹冷風,要麼立即洗冷水澡降溫。
其實這兩種降溫方式會使全身毛孔迅速閉合,熱量反而難以散發。
同時,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭昏目眩。
✿錯誤五:午睡睡好幾個小時。
午睡時間過長,起床後反而精神更差。
這是因為大腦中樞神經過度抑制,使腦血流量不足,體內代謝減慢而造成的。
午睡一般以半小時左右為宜,最多不超過一小時。
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