上班族不要「坐以待斃」！
現代的辦公室一族一般都是在辦公環境很好的大樓裏，像許多職業一坐就是一天，比如作家、出納、會計、電腦操作人員，尤其是「網族」們更是久坐「無動於衷」。
■.久坐者心肌衰弱
因為外坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環減慢，血液在動脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動脈血栓症埋下隱患。
■.久坐血液循環不良
靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液淤積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛、滴血或血便等，長期將致貧血。婦女還會因盆腔靜脈回流受阻瘀血而易患盆腔炎、附件炎等婦科疾患。
■.久坐引起肌肉酸痛
人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
■.久坐引起肌肉酸痛
人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
■.久坐引起關節病
人體的骨骼中，各關節連接處只有通過運動這一惟一的方法才會產生一種粘液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導致骨連處乾燥，繼而引發關節病和脊椎病。
久坐不動可引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲棗「頸曲」被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動，失去了體態美感。
坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分佈不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循環欠佳而痙攣。
■.久坐胃不好
人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積於胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。
■.久坐易引起頭、足不適
大腦會因身體活動少，引起供血不足，出現頭暈和頭、足麻木等不適，長此下去易致慢性眩暈等。
■.久坐精神壓抑
由於身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
■.久坐極易肥胖
久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內壁將淤積下大量脂類，導致全身組織系統供血不足，加速以上疾病的發生，這無疑造成一種惡性循環。
所以最好的辦法是，忙中偷閒地經常起來活動活動。因職業關係無法在工作時間輕鬆的人們，可在平時多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的運動鍛鍊。
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