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[梅子的八大功效]
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1. 預防疲勞 消除疲勞
形成人體體內能量的營養素稱之為肝醣。人體在運動或工作時會消耗能量，此時肝醣會代謝分解成為乳酸，當運動過度時，乳酸這種會造成疲勞的物質會積存在體內；枸櫞酸是梅子中的主要成分，枸櫞酸可以預防乳酸的蓄積，並且使蛋白質、澱粉與脂肪更有效率的燃

《空腹喝綠茶容易傷胃》
 
　　綠茶的保健作用已為大家熟知，而且隨著國際上對綠茶保健作用研究的越來越深入，綠茶似乎已經成了很多人養生保健的不二選擇。很多人整天是茶杯不離手，綠茶不離口，早上一起床也有人把喝上一杯綠茶當成習慣。但國家茶葉質量監督檢驗中心副研究員翁昆提醒：空腹喝綠茶，對腸胃保健不利。
 
　　翁昆說，綠茶是沒有

【自然檸檬水減肥法】 

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食。

3、可搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，

目的是為了排除體內有害物質。

《腳底養生11招讓你百病全消》
 
　中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
 
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。

*♥‿★*幸福保健～暗中影響人壽命原因前八名
1、房間視野開闊：增壽2年
研究表明，開闊的視野能改善情緒、緩解壓力、變得樂觀，以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景，則可以在室內觀風景以最喜歡的風景畫或照片取而代之。

2、生活亂七八糟：減壽1年
當我們生活在一片混亂中的時候，大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家裡物件胡亂擺放，或者債務繁多。由此產生的壓力會導致心率和血壓升高，有害健康的應激激素水準也隨之提升。

原來月經不洗頭不是冷不冷的問題,很重要唷!!! (轉貼)
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阿桑、梅豔芳的死去，給女人的忠告： 女人月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆。 抗癌之母—莊淑旂博士生於1922年， 今年80歲了， 莊淑旂博士的抗癌養生法--女生月經來時為何不能洗頭 ?

很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸我們這些不怕死的年青人，因為問他們：為什麼不行？沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了… 想不到…… 看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。 ⋯⋯ 不論是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看， 跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是! 台灣的女醫學博士莊淑旗根據研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均 有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，大多數的乳癌及子宮癌患者，凡在月經來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不 完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。
由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月經期間生理調理的方法，在日本發表改善月經期間飲食法，與改變生 活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。

【改善手腳冰涼的暖身湯，你怕冷嗎？】
 
用料：紅糖100g、薑3片、枸杞50g、紅棗50g、水適量。
 
做法：

黑木耳減肥食譜 排毒減肥還養顏
 
黑木耳是非常好的食品，營養豐富，有助於體內臟器的排毒，同時它所含的維生素可以有效的幫助人體提高免疫力，是不可多得的營養食品，下面小編要跟大家介紹的是黑木耳減肥食譜，通過這種食物，幫助大家達到瘦身減肥的目的，健康減肥不反彈。
 
●●黑木耳紅棗湯

[ 善待你的膀胱 ] ✰‿分享给朋友，你可能會幫助很多人╰✰
 
一般來說，正常的膀胱當尿液達到 150cc 時，就會有初步的尿意，這個訊息，大概只在大腦停留 1 秒 ，一閃就過了。而當尿 液增加到 200c c 時，尿意就會顯得比較強烈，大部分的人如果沒有特別留意，選擇不去上廁所，膀胱還是容許繼續憋著。
不過，當膀胱尿液容量增加到 400cc 時，就到了非 解不可的地步。但膀胱這個容 器可是有伸縮彈性的，雖然是非解不可，但如果你強忍著尿意，膀胱可允許的容量甚至可以達到 800cc 、甚至 1,000c c 。
通常，如果要給「憋尿」下一個定義，必須要將相當富彈性的尿 液數量化，一般來說，有 200cc 以上的容量，就算是在憋尿了。善待自己 的膀胱 !

【健康美麗第一讚】
 落枕，又稱頸部傷筋，多因睡眠時頸部位置不當或負重頸部扭傷所致。

一般常見頭向患側傾斜，向背牽拉痛，頸部活動受限，局部有明顯的壓痛。

針灸治落枕的療法中，以針灸落枕穴效果最明顯。
 

素食是最健康的養生

素食本來就是最健康，最衛生的食物。素食者上患上心臟病​，糖尿病，血管硬化等的機會相對比肉食者较少。多數人都​不認識素食的好處，認為肉食才是最佳的營養品，殊不知肉​食才是最大的致病之源。

紐西蘭盛產肥羊，澳洲及加拿大盛產牛、雞；這些地方的人​民，天天都以烤羊肉、烤牛肉、炸雞肉為主食，所以他們患​上癌症、心臟病、高血壓、腦充血、膽結石、腎結石、血管​硬化、中風等病症的比率為全球之冠，更是造成當地人民死​亡的因素。

美國人享用肉食略次於紐、澳、加三國，但同樣以肉食为主​，所以心臟病成為美國人的頭號殺手，癌症居第二位。日本​人愛吃生魚片、活蝦、烤牛肉，因此，國民患心臟病與腸、​胃癌症的比率為亞洲之冠。台灣近幾年肉類、魚類、蝦類的​消耗量已經超越日本，所以心臟病、癌症、高血壓、糖尿病​等疾病的比率正直線上升，引起社會的重視。

為了應付市場需求，商人貪圖豐厚的利潤，使用催促牲口快​速成長的化學藥品，注入動物體內。這些「打針雞」，「打​荷爾蒙牛」，「打肥豬素」，最終都進入人體內；大量的致​癌成份，累積在人體內，再也無法清除。無論是歐美或亞洲​國家，幾乎人人都拚命貪饞地享受太多的肉食，無意中使自​己加速走向死亡。

【經絡快報】失眠者 試試喝桂圓蓮子茶
 桂圓蓮子茶主要用於治療失眠，心神不寧，產婦貧血，痛經和血脂高。
 製法：取桂圓和蓮子各20個,一般桂圓和蓮子的比例是1：1。
 將桂圓和蓮子冷水下鍋，開鍋後煮25分鐘。
 失眠者，每天把這個桂圓蓮子茶當水喝，

香菇－植物性食品的頂峰（～重要的養生保健聖品辣～）
◆香菇「為補償維生素D的要劑，預防佝僂病，並治貧血」。
◆香菇在日本被認為是「植物性食品的頂峰」。
◆抗癌率更達90-100%。

◆「性平、味甘，能益氣、治風破血、化痰理氣、助食、理小便不禁」，並能治誤食毒菌中毒、胃腸不適、頭痛頭暈及水腫等病症。

香 菇 的 功 效

香菇又稱真菌、冬菇。
由於它味道鮮美，香氣沁人，營養豐富， 不但位列草菇、平菇之上， 而且素有“植物皇后”之譽，為“山珍”之一。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、 多種氨基酸和多種維生素的營養特點。
由於香菇中富含谷氨酸及一般食品中罕見的傘菌氨酸、 口蘑酸及鵝氨酸等，故味道特別鮮美。

(轉貼)中秋節大家一定吃了不少柚子吧?
大把大把清香的柚子皮，丟掉實在可惜，除了當柚皮帽子、​曬乾了當蚊香，其實還可以利用酒精萃取其中的芳香物質製​成酊劑唷! (感謝歐陽老師的good idea~)
 
*步驟:

 1.用刀子小心切除柚皮的白色海綿狀內膜，留下青色含油​囊的表皮即可(柚皮上的小點點就是儲存芳香精質的油囊，​很可愛吧~)，將青皮切成絲狀或小丁，裝入玻璃廣口瓶中​。

■■■四類該把蜂蜜視為“毒藥”的人群
 
蜂蜜是我們日常生活中常見的補品，我們知道蜂蜜還能能夠美容，但是不是所有人都能喝蜂蜜的。

四類該把蜂蜜視為“毒藥”的人群

ღ..生活中容易犯的養生錯誤..ღ
 
✿錯誤一：認為魚吃得越多越好。
 魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，
 故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎症頗有益處。

1.含鉛食品 鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質去氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
 
2.醃制食品 在醃制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。
 
3.黴變食物 糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。這些發黴物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。

四大水果的農藥 如何輕鬆清洗 

蘋果：
平時吃蘋果，有不少人喜歡連皮一起吃，但現在很多保鮮技術讓蘋果表面殘留化學物質不易清洗。
 

【八大癌症 “最不喜歡的朋友”】

1、胃癌“最不喜歡的朋友” -- 大蒜。

2、肝癌“最不喜歡的朋友” --蘑菇。

3、胰腺癌“最不喜歡的朋友” --花耶菜。

4、肺癌“最不喜歡的朋友” --菠菜。